Sınav Kaygısında BDT Yöntemlerinin Kullanımı Semineri

Sınav kaygısı, birçok öğrencinin karşılaştığı yaygın bir problem haline gelmiştir. Bu kaygı, öğrencinin sınavlarda başarısını olumsuz etkileyebilir. BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) yöntemleri, sınav kaygısının yönetilmesinde etkili bir yaklaşımdır.

BDT yöntemleri, kişinin düşüncelerini, davranışlarını ve hislerini etkileyen olumsuz inançları belirleme ve değiştirme sürecini içerir. Bu yöntemlerin kullanımı, kişinin sınav kaygısını azaltmasına yardımcı olabilir. İşte BDT yöntemlerinin sınav kaygısını yönetmek için kullanılabileceği bazı örnekler:

1. Olumsuz düşünceleri tanıma ve değiştirme: Kişi, sınavla ilgili olumsuz düşüncelerinin neler olduğunu belirleyebilir. Örneğin, "Bu sınavı geçemeyeceğim" veya "Herkesin beni izlediğini hissediyorum" gibi düşünceler olabilir. Bu düşünceleri tanımladıktan sonra, kişi bu düşünceleri gerçekçi olmayan inançlar olarak kabul edebilir ve bunları daha olumlu bir perspektiften yeniden düzenleyebilir. Örneğin, "Bu sınav zor olabilir, ama çalıştım ve elimden gelenin en iyisini yapacağım" gibi bir düşünce olabilir.

2. Beden imajinasyonu: Kişi, sınav sırasında oluşabilecek kaygı semptomlarını (kalp çarpıntısı, terleme vb.) canlandırabilir. Daha sonra, kişi bu semptomları azaltmak için rahatlama teknikleri (derin nefes alma, kas gevşetme egzersizleri vb.) uygulayabilir.

3. Pozitif bir tutum geliştirme: Kişi, sınavla ilgili olarak kendine olumlu ifadeler kullanarak pozitif bir tutum geliştirebilir. Örneğin, "Bu sınavı geçebileceğimi biliyorum" veya "Sınav sadece bir testtir ve sadece benim için önemli olan şey kendimi geliştirmek" gibi ifadeler kullanılabilir.

4. Gelecekteki olayların planlaması: Kişi, sınavdan önceki günlerde, sınavla ilgili hazırlıklarını planlayabilir. Bu planlama, kişinin kendine olan güvenini artırabilir ve sınav kaygısını azaltabilir.

•Seminer Programları 35 ila 240 dk arasında sürecek olup bant kaydıdır.
•Kayıt olduktan sonra hemen izlemeye başlayabilirsiniz.
•Seminer Katılım Sertifikanız semineriz bittikten hemen sonra e-Devlet sistemine 48 saat içerisinde eklenecektir.
•Seminer sonunda herhangi bir sınav veya bitirme testi yoktur.
•Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikalar e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir.

Örnek Sertifika ; 

Örneği verilen belgede ''Örnek'' olarak bildirilen eğitim başlığı programlara göre değişiklik göstermektedir.
Eğitim Sonunda ; İstanbul Gedik Üniversitesi Sürekli Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi Onaylı ve Rektör İmzalı SEMİNER SERTİFİKASI Sahibi Olacaksınız. Alttaki format ÖRNEKTİR.  (Sertifikanız e-Devlet üzerinden gönderilecektir.) Fiziki kargo istemeniz durumunda belge ve gönderim ücreti 180 TL'dir.

Kazanımlar

Eğitim sonunda elde edeceğiniz kişisel ve mesleki gelişim sertifikanız/sertifikalarınız ile iş hayatında kendinizi bir adım öne taşıaybilirsiniz. Bu tür eğitimler destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır. Gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikanız/sertifikalarınızı CV'nize ekleyerek kullanabilirsiniz. 

Eğitime Kimler Katılabilir

Kişisel gelişimine katkıda bulunmak isteyen ve ilgili alanda eğitim alarak görevde yükselmek/işe girişte avantajlı konuma gelmek isteyen kişiler için uygundur.  Eğitim hayatını sürdüren öğrenciler de sertifikalı eğitim programına başvuruda bulunabilir.

Başvuru Süreci

•Katılımcılar Dünyanın her yerinden katılabilir.
•Eğitim başlangıç ve bitiş tarih aralığında tüm ders videoları açık olup, eğitimleri istediğiniz gün ve saatte 7/24 izleyebilirsiniz.
•Ödeme işleminiz kredi kartı veya banka hesabından gerçekleştirebilirsiniz.
•Ödeme işlemini banka hesabı ile gerçekleştirmeniz durumunda ad, soyad, eğitim adı ile birlilte dekontunuzu 0543 613 12 00 whatsapp hattımıza iletmeniz gerekmektedir.
•Ödemesi Yapılmayan Başvuru Kabul Edilmeyecektir.
Banka Hesap Bilgilerimiz
Banka Adı  : AKBANK T.A.Ş.
Şube Adı    : İMES TİCARİ / 00876
Hesap Adı  : İSTANBUL GEDİK ÜNİVERSİTESİ İKTİSADİ İŞLETMESİ
Hesap No   : 0067465
Kod: 0046
Swift: AKBKTRIS
IBAN           : TR29 0004 6008 7688 8000 0674 65
(AÇIKLAMA KISMINA LÜTFEN AD SOYAD VE TELEFON NUMARASI BİLGİNİZİ YAZINIZ.)

İLETİŞİM

0850 303 27 80
Whatsapp Danışma Hattımız: Whatsapp
•uzemigunsem@gedik.edu.tr