Mindfulness, bilinçli farkındalık olarak da bilinen, meditasyon ve yoga gibi teknikler kullanılarak geliştirilen bir zihin egzersizidir. Bu egzersizler, insanların zihinlerini olası endişe, stres ve kaygılardan arındırarak, anlık deneyimlerinin farkında olmalarını sağlar. Mindfulness eğitimi, kişilerin zihinlerindeki karmaşayı azaltmak, duygusal dengelerini sağlamak ve stresle başa çıkmak için teknikler öğrenmelerini sağlar.
Bu eğitim, bireylerin zihinlerindeki düşünceleri fark etmelerini, bunlara tepki vermek yerine kabul etmelerini ve dikkatlerini anlık deneyimlerine yöneltmelerini öğretir. Böylece, kişilerin daha az endişe ve stres yaşaması, daha iyi kararlar almaları ve daha mutlu bir yaşam sürmeleri amaçlanır. Mindfulness eğitimi, çeşitli yöntemlerle sunulabilir, bireysel veya grup seansları şeklinde düzenlenebilir ve genellikle haftalar veya aylar boyunca devam eden bir program olarak planlanır.
