Mindfulness, şimdiki anın farkında olmak ve bu farkındalık ile dikkat, açıklık ve kabul etme gibi özellikleri geliştirmek için kullanılan bir meditasyon tekniğidir. Mindfulness meditasyonu, birçok farklı kültürde ve dini inançta bulunabilir, ancak modern Batı kültüründe genellikle bir stres azaltma, zihin sağlığı ve kişisel gelişim aracı olarak kullanılır.
Mindfulness uygulayıcıları, herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde farkındalık geliştirmek için zihinlerini bir objeye odaklamayı kullanır. Bu obje, genellikle nefes alma veya beden hissiyatı gibi içsel deneyimler olabilir, ancak dışsal nesneler veya durumlar da kullanılabilir. Mindfulness meditasyonu, zihindeki dağınıklığı azaltır ve sakinlik, dikkat ve odaklanma yeteneklerini geliştirir. Aynı zamanda, zihindeki düşünceler ve hisler üzerinde açık, yargısız bir farkındalık geliştirmeye yardımcı olur.
Mindfulness, zihin sağlığı ve iyi hissetme üzerinde birçok fayda sağlar. Düzenli mindfulness uygulaması, stresi azaltır, kaygıyı hafifletir, depresyonu iyileştirir, yaratıcılığı arttırır, duygusal zekayı geliştirir ve daha fazla öz-farkındalık ve öz kabul duygusu sağlar. Mindfulness aynı zamanda, diğer insanlarla etkileşimlerimizde daha az yargılayıcı ve daha empatik olmamıza yardımcı olabilir, sosyal bağlantılarımızı artırabilir ve genel mutluluğumuzu artırabilir.
